Решили заняться фитнесом! C чего начать?

Еще недавно занятие с персональным тренером казалось исключительно привилегией "известных и богатых ".
В настоящее время все больше клиентов фитнес центров и клубов предпочитают тренироваться со своим "консультантом по тренировкам".
Персональный тренер - это тот, кто может дать почувствовать разницу между отличной тренировкой и "так себе" еще до начала занятия.
Персональный тренер - это тот, кто мотивирует Вас, планирует Ваши тренировки и делает их безопасными, эффективными и приятными.
Уверены, Вы желаете, чтобы персональный тренер обладал не меньшей квалификацией, чем Ваш стоматолог или юрист. Другими словами, - имел образование в сфере физкультурно-оздоровительной деятельности, знания и опыт, плюс личные качества, совместимые с Вашими.
Согласно недавнему опросу IDEA, тренеры обеспечивают большую часть клиентов обширным перечнем услуг, включающих советы по питанию, фитнес тестирование, программы "контроль веса",советы по "здоровому образу жизни" и многое другое.

Для того, чтобы помочь Вам подобрать персонального тренера, разработано это пособие.
Вам предоставляются специальные вопросы в отношении потенциальных кандидатов, ответы на которые и помогут определить Вашего тренера. Рекомендуем задать их по крайней мере трем кандидатам и затем сделать Ваш выбор.
Определите свои цели, задачи и бюджет.

Частота занятий - Вы ищете просто одноразовую консультацию по поводу тренировочной программы или хотите установить длительное сотрудничество?
За скромную оплату большинство тренеров проведут фитнес тестирование и разработают тренировочную программу, которая, как костюм от дизайнера-портного, будет соответствовать Вашим потребностям.
Местонахождение - где Вы хотите тренироваться ?
Вы можете тренироваться в фитнес центре(клубе) рядом с домом или офисом, или, если предпочитаете, тренер может приходить к Вам домой.
Бюджет. Стоимость* персональной тренировки за час занятий.

Если эта стоимость покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое что у Вас есть - свое здоровье.

* Примечание: скидки часто предоставляются при покупке многоразовых тренировок, при большей частоте занятий (три раза в неделю вместо двух) или для тренировок с несколькими клиентами в одно время.
Следующие вопросы помогут Вам оценить квалификацию персонального тренера и определить, подойдут ли его (ее) знания и опыт Вашим потребностям.
Каковы образование и опыт тренировок? Есть ли дипломы (сертификаты) учебных заведений?
Чтобы как следует разработать безопасные и эффективные тренировочные занятия, персональный тренер должен иметь хорошую подготовку в технике выполнения упражнений, психологии тренировок, анатомии и предотвращении травм.
Диплом о 4-х летнем образовании в области физкультурно-оздоровительной деятельности или соответствующий сертификат, или и то и другое вместе, - свидетельство тренерских базовых знаний о проведении качественных тренировочных занятий.
Каков уровень тренерского опыта? Следит ли за новинками в исследованиях и тенденциях техники тренировок?
Фитнес это быстро развивающаяся сфера деятельности и Вам необходимо иметь возможность положиться на современные знания своего тренера об упражнениях, здоровом образе жизни и в целом о фитнесе .
Знает ли о правилах оказании первой медицинской помощи?
Чрезвычайно редко возникают экстремальные ситуации в процессе тренировки, но лучше быть уверенным в том, что при необходимости оказать срочную помощь Ваш тренер точно знает, что надо делать.
Необходимы ли результаты Вашего профилактического осмотра или рекомендации доктора?
Такая информация о физическом состоянии или старых травмах нужна, поскольку все это может повлиять на выполнение Вами тренировочных заданий и программ, которые тренер моделирует для Вас. Перед тем, как предоставить Вам эффективную тренировочную программу,"качественному тренеру" необходимо знать все уместные детали касательно Вашего здоровья, включая медицинские препараты, которые Вы принимаете. К примеру, в одном из фитнес клубов персональный тренер предложил мне выполнить упражнение на тренажере не спрашивая, принимал ли я сегодня какие-либо медицинские препараты. Однако в инструкции к данному тренажеру написано, что нельзя его использовать в случае недавнего приема лекарств (в том числе назван аспирин, который я в тот день принимал). Если Вы по определенным обстоятельствам находитесь под наблюдением доктора, Ваш тренер обсудит с Вашим врачом то, что относится к Вашему участию в тренировках.
Есть ли отзывы от других клиентов о знаниях и способностях тренера?
Люди нанимают персонального тренера по многим причинам, включая уменьшение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, марафон- или триатлон-тренировки, восстановление после травм или болезней и т.д.. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы Вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, Вы помогаете себе оценить имеет ли тренер знания и опыт , чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.
Будет ли вестись запись Ваших тренировок, фиксироваться прогресс и периодически обновляться данные состояния здоровья?
Ваш тренер поможет Вам установить реалистичные цели - "программа минимум и программа максимум" - и, соответственно, оценить достижение этих целей.
Он или она помогут сфокусировать Ваши усилия на таких направлениях, как:
вес тела, величина жировой прослойки, размеры тела, тренировка сердечно-сосудистой системы, сила и выносливость .
Время от времени, обновляя медицинские показатели Вашего здоровья, тренер будет регулировать Ваши тренировки при необходимости отразить Ваши новые способности .
Какова стоимость тренировки? Предоставляются ли какие-либо скидки?
Тренер, которого Вы выбрали, вероятней всего достаточно опытный профессионал с высшим специальным образованием и рассчитывает на соответствующее денежное вознаграждение.
В какие часы проводятся занятия?
Если Вы заняты на работе весь день, Вы вероятно можете тренироваться или утром, или в обеденный перерыв, или вечером после работы, т.е. в самые востребованные клиентами часы. Если не заняты, то возможно Вы обладаете большей гибкостью относительно часов тренировок. В любом случае, не ощущайте себя "зажатым в рамки"и если Вам нужно перенести назначенное время тренировки на другое, обязательно спросите тренера в какие часы он свободен для занятий.
Тренер будет помогать в достижении разумных целей, а не недостижимых результатов?
Неграмотный тренер пообещает, например, что Вы избавитесь от лишних 10 кг за 1 месяц.
Необходимо как для Вашего здоровья, так и для Вашей мотивации определить реальные, достижимые цели. Реальность и достижимость предотвращают разочарование и досаду, повышают шансы на успех. Это - проверенный способ поддерживать Вас на пути достижения цели.
Существует ли обмен информацией с профессионалами физкультурно-оздоровительной сферы деятельности, такими как врачи, диетологи, физиотерапевты и т.д. ?
Чтобы предоставить Вам как можно лучший сервис, квалифицированный тренер должен использовать признанные источники информации по специализированным вопросам и направлениям.
Каков стиль общения тренера с клиентами?
"Качественный тренер" никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо и всегда будет поддерживать Вас путем положительных, а не отрицательных мотиваций.
Тренер должен внимательно Вас выслушать, чтобы определить Ваши цели и потребности, понять их и доходчиво объяснить Вам программу, которая будет разработана.
Он или она должен также предложить Вам участие в составлении программы. Будьте готовы записать правила выполнения и принципиальные моменты рядом с упражнениями программы.

В завершение

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они не равнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспеть.
Тренер должен задать Вам вопросы касательно Вашего образа жизни, в том числе о привычках питания, курении и употреблении алкоголя и т.п. , в конечном итоге влияющих на Ваше здоровье .
Тренер должен предпринять шаги по "привязке" программы к Вашим уникальным потребностям и установить удобные взаимоотношения между вами.
Вам следует в любое время свободно поднимать и обсуждать вопросы или сомнения, имеющиеся у Вас.
Обратите пристальное внимание на характер Вашего тренера. Убедитесь, что Вашему типу личности подходит стиль поведения тренера, т.е. энергичный или спокойный, напористый или мягкий .
Важен также пол: некоторым людям нравится тренироваться с тренером одного пола с ними, в то время как другие предпочитают тренера противоположного пола.
И последнее: Вы получите хорошие результаты, если Вам приятно работать с Вашим тренером.
Надеемся, Вы воспользуетесь этим руководством и найдете для себя подходящего тренера .
Удачи и оставайтесь активными!