Тэг: тумбы для запрыгивания

В кроссфите плиометрическая тренировка является одной из наиболее важных составляющих. Ее цель - развить мощность, силу и скорость, а также улучшить координацию и выносливость. Один из основных инструментов, используемых в плиометрической тренировке, это плиобоксы и тумбы для запрыгивания. В этой статье мы рассмотрим, что такое плиобоксы и тумбы для запрыгивания, их преимущества и конкретные примеры упражнений, которые можно выполнить с их использованием.

Плиобоксы (или коробки для запрыгивания) – это специальные конструкции, предназначенные для прыжков и запрыгивания. Они имеют форму куба или прямоугольника и изготавливаются из прочного материала, такого как дерево или металл. Плиобоксы доступны в разных размерах, что позволяет адаптировать тренировку под индивидуальные потребности каждого спортсмена.

Основное преимущество плиобоксов и тумб для запрыгивания заключается в том, что они помогают развить мощность, силу и взрывность ног. Правильно выполненные прыжки на плиобоксы требуют концентрации, координации и контроля тела в воздухе. Это отличный способ развить мышцы ног и улучшить способность гасить силу при приземлении, что является важным моментом для предотвращения травм.

Вот несколько примеров упражнений, которые можно выполнить с использованием плиобоксов и тумб для запрыгивания:

1. Прыжки на плиобокс: станьте перед плиобоксом, согните ноги в коленях, а затем взрывно прыгните на плиобокс. Постепенно увеличивайте высоту прыжков по мере прогресса.

2. Передние и задние запрыгивания на плиобокс: станьте перед плиобоксом, сделайте замах и затем запрыгните на плиобокс, выталкивая ноги вперед или назад. Это помогает развить силу и взрывность ног.

3. Боковые прыжки на плиобокс: станьте рядом с плиобоксом, сделайте замах и прыгните с одной стороны на плиобокс, затем мгновенно прыгните на другую сторону. Это упражнение помогает развить силу и координацию ног.

Важно помнить, что перед тем, как начать тренировку с использованием плиобоксов и тумб для запрыгивания, важно получить совет от опытного тренера и ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.

В заключении, плио-боксы и тумбы для запрыгивания являются отличными средствами для тренировок в кроссфите. Они позволяют развивать силу, гибкость, агилити и координацию, а также дать возможность варьировать тренировки в соответствии с вашими целями. Однако, помните о важности правильного использования и контроля движений для минимизации риска травм.

Купить плиобоксы для кроссфита (тумбы для запрыгивания):
https://deshevlenenaidesh.ru/products/category/plyo-box